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신선놀음하면서 도끼자루 챙기는 법
Foreword
유페이퍼
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해탈직전해달이 (황성훈)
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2021-04-14
18
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The Comfort Zone
Foreword
Prologue _ 직관적으로 '그럴 것 같아'라고 넘어가지 말자!
1장 이제는 스트레스 대처법을 바꾸어야 할 때다!
1-1 우리는 괴로워하면서 매어있다. _ 우리는 왜 스트레스와 중독에 동시에 사로잡혔나?
1-2 내 머리 속의 사이렌 _ 스트레스를 받을 때 우리 안에서 일어나는 일
1-3 열 받는 날, 나도 모르게 박하사탕에 손이 간 까닭 _ 스트레스와 중독 간의 밀접한 관계
1-4 이제는 박하사탕이 나를 먹고 있어... _ 우리가 중독을 이해해야 하는 이유
2장 올바른 스트레스 대처, 일단 3단계만으로도 충분하다!
2-1 하이디 한나 박사가 제시한 다섯 단계
2-2 휴식; 힘들면 일단 잘 쉬어야 한다!
2-3 회복; 돌다리도 두들겨 보고 건너는 마음으로!
2-4 재건; 이전보다 더 나은 나를 향한 여정
3장 잘 조율된 삶을 위해 두 걸음 앞으로!
3-1 재고; 소중히 여기는만큼 뒤를 돌아보라!
3-2 재계획; 하나의 원칙으로
4장 어느 아이의 이야기
4-1 나는 예민한 아이다.
4-2 이렇게 쉬다가 죽어도 좋아!
4-3 이제는 몸짱 되려고 애쓰지 않는다.
4-4 온전한 나만의 삶을 위해
Epilogue _ 수처작주(隨處作主), 머무르는 곳마다 주인이 되며 살고 싶다.
감사의 말
판권